Amygdale et émotions – Well-Planify

L'EFT validée par les neurosciences : Les preuves scientifiques derrière la méthode 🧘♀️ L’Emotional Freedom Technique (EFT), souvent appelée « tapping », est une méthode de gestion des émotions et de réduction du stress qui associe des éléments de la psychologie cognitive à une stimulation physique de points d’acupression. Longtemps considérée comme une pratique alternative, l’EFT est aujourd’hui soutenue par un nombre croissant d’études scientifiques validées par les neurosciences. Voici un tour d’horizon des bases scientifiques qui renforcent la crédibilité de cette méthode. Les fondements scientifiques de l’EFT Réduction du cortisol : l'hormone du stress L’EFT peut réduire significativement le niveau de cortisol dans le sang.👉 Une recherche conduite par l’Université de Bond en Australie a révélé que les participants pratiquant l’EFT avaient une baisse moyenne de 24 % du cortisol après une séance, contre 14 % pour ceux ayant suivi une simple conversation de soutien. Activation des zones du cerveau associées aux émotions Des études en IRMf (imagerie par résonance magnétique fonctionnelle) ont montré que l’EFT influence l’amygdale, une région du cerveau impliquée dans la gestion des émotions, notamment la peur et l’anxiété.⚖️ Cette stimulation permet une régulation plus efficace des émotions négatives. Effets épigénétiques positifs L’EFT pourrait influencer l’expression de certains gènes liés au stress et à l’inflammation.Des études exploratoires ont suggéré que cette technique pourrait moduler les réponses inflammatoires dans le corps, contribuant ainsi à une meilleure santé globale. L’EFT et les troubles psychologiques Traitement des traumatismes L’EFT a été largement étudiée dans le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT).📚 Une méta-analyse publiée dans le Journal of Nervous and Mental Disease a montré que l’EFT est aussi efficace que les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) pour réduire les symptômes du TSPT, mais avec moins de séances nécessaires. Amélioration de la dépression et de l'anxiété Une étude publiée dans le journal Energy Psychology a évalué l’efficacité de l’EFT dans la réduction des symptômes de dépression et d’anxiété.💖 Les résultats ont montré des améliorations significatives, avec une durée d’effet prolongée après le traitement. Pourquoi l’EFT fonctionne-t-elle ? L’interaction entre le corps et l’esprit 🔄En stimulant des points précis sur le corps tout en formulant des phrases liées aux émotions, l’EFT agit sur le système nerveux parasympathique, favorisant un état de calme et une régulation émotionnelle. Le recadrage cognitif 💭L’EFT combine la stimulation physique à des affirmations positives, ce qui aide à reformuler les croyances limitantes et à réduire les réactions émotionnelles excessives. Les bases neuroscientifiques 🧪La stimulation des points d’acupression active des récepteurs sensoriels connectés aux circuits émotionnels du cerveau, facilitant ainsi la libération des tensions accumulées. Conclusion : Une méthode soutenue par la science L’EFT, bien qu’elle trouve ses origines dans des pratiques alternatives, est aujourd’hui largement reconnue pour ses bases scientifiques solides. 📊 Les études montrent son efficacité dans : la gestion des émotions, la réduction du stress, le traitement de divers troubles psychologiques. En intégrant les découvertes des neurosciences, l’EFT continue de gagner en crédibilité et en popularité, offrant une solution accessible et non invasive pour améliorer le bien-être au quotidien. 🔎 Explorez d’autres articles inspirants sur l’hypnose et l’EFT 👉 « Si les preuves scientifiques de l’EFT vous inspirent, pourquoi ne pas aller plus loin dans votre découverte ? Découvrez comment l’EFT peut libérer vos émotions pour un mieux-être durable. Laissez-vous toucher par le témoignage de Marie-Cécile : Comment la formation EFT l’a aidée à surmonter ses blocages. Et si votre objectif est la transformation physique et émotionnelle, explorez : Perte de poids : hypnose ou EFT, que choisir ? ✨ Chaque lecture est une nouvelle étape vers votre évolution personnelle et professionnelle. »

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